每個人都忽略了睡覺前的時間，很多學生和家長都覺得睡覺時很放松。睡覺前的最后一件事不僅會影響我們的睡眠質量，還會提高我們的學習效果。那么，學習繁忙的中學生應該在睡覺前15分鐘做些什么呢？

    一.花15分鐘聽英語

    每個人都有自己最喜歡的音樂或美國電視劇、電影、電視劇等等。如果你想鍛煉自己的英語聽力，并且缺乏自我時間，請在睡覺前抓緊時間。

    事實上，對許多人來說，睡覺前聽那些頭痛的英語是件痛苦的事，但要為自己營造一個輕松的環境，就不會那么痛苦了。

    例如，首先要了解英語故事的內容，調動自己的背景知識，這有利于對后續故事的理解。

    二.花15分鐘冥想記憶

    中學生自我復習時間較少，除了課時只能用每一分鐘完成作業，預習新知識，交流！

    上床前的這段時間是我們測試自己的最好時間。你可以回憶起一些英語單詞、漢語知識點、政治知識體系等等。

    回憶過后，發現自己缺乏知識，學習成績激增，睡眠質量也會變好。

    三.用15分鐘列出第二天的計劃

    無論你有多大的麻煩，在睡覺前列出明天的學習任務，寫下哪些計劃還沒有完成，第二天還需要做，以免擔心這些瑣碎的事情，影響晚上的睡眠。

    1.我明天的學習目標是什么？

    2.為了達到這個目標，如何安排明天的時間？

    3.我明天最重要的三件事是什么？

    4.我明天要學什么？